Com recuperar la seva vida després d’haver estat deprimit

Com recuperar la seva vida després d’haver estat deprimit

Aquesta setmana (del 16 al 22 de maig) és la Setmana de sensibilització en salut mental, amb les relacions com a tema. Farem funcions durant tota la setmana sobre la salut mental dels seus propers, la salut mental dels artistes que us inspiren i les diferents maneres en què les comunitats i les persones tracten el problema. De manera lenta però segura, s’està avançant en la manera com discutim un problema que ens afecta a tots i cadascun de nosaltres .



Abans d’estar deprimit, era bastant bo en aquest tema de la vida. De vegades menjava verdures i mantenia el consum d'alcohol en un nivell gairebé acceptable. Vaig poder aixecar-me a les primeres hores i en general podia fer la meva feina sense fer pauses horàries per plorar. De sobte, tot va canviar i la meva idea d’un dia d’èxit aviat es va convertir en una en què vaig poder trobar l’energia per anar a la cuina per anar a microones una lasanya preparada.

Quan estàs tan baix, les coses més petites semblen l’esforç que has fet mai. M’intercanviaria coses com dutxar-me, comunicar-me i vestir-me per un dia passat estirat boca avall a terra de la meva habitació o una nit dedicada a enviar missatges de text als meus amics per dir-los que estava massa trencat per sortir, quan realment no podia moure. Aquesta és la meva vida ara , Recordo haver pensat, No veig com això podria acabar mai.

Em vaig equivocar completament: la depressió es va aixecar. No obstant això, després de mesos i mesos de la meva llista de tasques de moment continuar viu De sobte em vaig trobar en un lloc on estava sa i prou capaç de fer les coses que volia fer durant tant de temps, però dubtava a fer-les. Admetre que està deprimit és difícil. Millorar és més difícil. Això és el que vaig aprendre en el camí cap al meravellós inici de la resta de la meva vida.



NO ERAU LA VOSTRA DEPRESSIÓ

De vegades, era depressiva, però no perquè sóc una persona terrible. Les persones que t’estimen no t’odiaran per les teves molèsties ni per les teves explosions ni per la teva falta de voluntat de socialització. Fins i tot les persones que simplement us agraden probablement no us odien. No sou la persona irracional que us ha provocat la depressió. No ets la teva depressió. Ets una persona perfectament normal que va passar un moment difícil. Amb tota probabilitat, és probable que no calgui demanar disculpes a ningú. La gent que importa no n’esperarà cap.

DONEU-VOS TEMPS

Recordeu com va semblar que la depressió de sobte i sense avisar va arribar a la vostra vida? Recordeu com un dia les coses semblaven sobretot suportables i, el següent, sabíeu que us portava dues hores i tres encanteris plorats a calçar-vos una sabata? En sortir-ne se sentirà gairebé el mateix, al revés. Passarà gradualment i de sobte. T’adonaràs que el teu cervell no està trencat. No estàs atrapat. No estaves destinat a sentir-te així per sempre.

Com és comprensible, al principi és difícil veure-ho, però aviat us costarà creure que totes aquestes coses relacionades amb la depressió han passat fins i tot. Feu el que hàgiu de fer: descanseu, feu teràpia, dormiu, doneu-vos un descans, si us plau, però no penseu que no mereixeu tanta felicitat com ningú. Ho fas absolutament.



LES PERSONES QUE NO ES VAN QUEDAR NO VAN PENDIR PENDENTS

Quan et sents tan desesperat, pot ser difícil estar al teu voltant, i molt menys per a qualsevol altra persona al teu voltant. No vol dir que ningú ho intentarà. La depressió us pot ensenyar qui són els vostres veritables amics i això no és dolent. Quan hagi acabat, contacteu amb qualsevol persona amb qui hàgiu perdut el contacte i doneu-los la possibilitat de tornar a connectar. Compteu aquells que es van asseure amb vosaltres tota la nit parlant de deixar d’abandonar-los perquè els importava o es van asseure amb vosaltres a la sala d’espera dels metges perquè teníeu por d’anar sols o us van abraçar i us van dir que us estimaven perquè no No et vull perdre. Aquestes persones valen un milió de les persones que van córrer en el moment que realment les necessitava.

LA VIDA SE SENT BÉ

Aquí teniu una llista resumida de coses que se senten molt millor després de sentir-se tan terribles: menjar, amics, sexe, treballar, besar-se, ballar, dormir, música, fer plans, mirar-se al mirall, conèixer gent nova, sortir de casa ( o simplement el vostre llit), estudiar, entrar a les 7 del matí, llevar-me a les 7 del matí, pensar en el futur (o el passat) ... i (el meu favorit), passar un dia sencer sense fer absolutament res sense sentir que sou el pitjor persona del món per fer-ho.

La depressió és bastant bona per desactivar tots els vostres sentiments i sentits i, quan vaig començar a adonar-me de la bona sensació que podia tenir, estava una part de mi que volia aferrar-se a la depressió perquè sentia por sentir qualsevol altra cosa. . Gairebé m’havia oblidat de com era sentir-me “normal” i el ventall de sentiments era gairebé massa. Feu petits passos si ho necessiteu, però sabeu que sentir coses és sobretot millor que no sentir res.

CONFIEU EN ELS VOSTRES INSTINCTS SOBRE QUAN SEGUEU

En el moment en què deixeu de sentir que el món s’apropa a vosaltres en qualsevol moment, pot ser temptador renunciar immediatament a qualsevol medicament, cancel·lar la teràpia i dir-li feliçment al vostre metge o psiquiatre que no els tornareu a veure mai més. El problema de la depressió és que, de vegades, us emociona tant per una lleugera millora de l’estat d’ànim que oblideu que encara queda camí per recórrer. Penseu-ho bé. Confia en el teu budell. Al llarg del camí, tindreu dies o setmanes on les coses encara seran difícils, però cada vegada passaran menys. Tens això. Cada dia milloraràs això. Tot es redueix a això: decidireu resoldre-ho perquè volíeu veure si la vida valia la pena. Més que res, estic disposat a apostar que ho trobareu.