Els beneficis i els perills d’autodiagnosticar la vostra salut mental en línia

Els beneficis i els perills d’autodiagnosticar la vostra salut mental en línia

Salut mental: més enllà de la consciència és una campanya de cinc dies que demana què podem fer per problemes de salut mental més enllà de la 'sensibilització'. Els joves són més conscients que mai dels problemes de salut mental, però els nostres serveis estan trencats, Internet ens estressa i l’automedicació augmenta. Qui fa campanya pel canvi? I com podem ajudar-nos? Aquesta setmana, Dazed pretén esbrinar-ho.



Tot i que un metge em va dir que probablement tenia atacs de pànic mentre jugava a futbol quan era adolescent (evidentment, pensava que moria per un atac d’asma), no va ser fins a la recent proliferació de campanyes de sensibilització en salut mental, sovint impulsades per les xarxes socials i les admissions de famosos com Zayn Malik i Kesha - que vaig començar a plantejar la possibilitat que realment tenir , o una vegada va tenir, un trastorn d'ansietat diagnosticable. Fins fa molt poc, no m’hauria trobat mai parlant de la meva ansietat com si fos una cosa tangible. Vaig pensar que ser una persona intrínsecament tímida, de vegades excessivament ansiosa, era només una part de la meva identitat, en lloc d’una cosa que es pogués tractar.

Tanmateix, de la mateixa manera que he notat que la gent (inclòs jo mateix) es sentia més còmode amb la descripció i l’autodiagnòstic d’ansietat, sobretot a les xarxes socials, he vist cada vegada més reaccions contra el descriptor. Allà hi ha un repte, perquè, per descomptat, l’ansietat és un trastorn, però també l’ansietat és una experiència i un símptoma molt comuns, explica el professor John Powell, metge de salut pública. Passa el mateix amb la depressió: podem dir ‘Oh, vaig tenir un mal dia, em sento molt deprimit’, no volem dir que tinguem una malaltia depressiva, però malauradament fem servir la mateixa paraula. És complicat.

L’AUGMENT DE L’AUTODIAGNOSTIC EN LÍNIA

A mesura que les malalties mentals es fan cada vegada més visibles i es desestigmatitzen lentament i l’accés als serveis de l’SNS és limitat, no hi ha dubte que cada vegada hi ha més persones que es diagnostiquen mitjançant Internet. Al costat de contingut regulat, com ara el lloc web NHS, que té Qüestionari d'autoavaluació de l'estat d'ànim 'Utilitzant preguntes que els metges de família solen utilitzar per avaluar si algú està ansiós o deprimit: hi ha desenes d'aplicacions no regulades, vídeos de YouTube i pàgines web que afirmen identificar i ajudar els problemes de salut mental de les persones.



Charles Marshall dirigeix ​​un canal de YouTube anomenat Authentic Mental Health, que el presenta davant de la càmera. El seu vídeo, titulat Tens ansietat? (PROVA) té més de quatre milions de visualitzacions i el canal també té proves de bipolar, depressió i ansietat social. Tot i que el jove de 24 anys admet que no ha tingut formació ni suport en salut mental, creu que les seves pròpies experiències amb un trastorn d’ansietat i depressió l’han situat en un bon lloc per ajudar els altres. He vist a molts assessors i terapeutes diferents del NHS i fins i tot he pagat de manera privada, diu. Cap d’ells no ajuda i tots diuen el mateix una i una altra vegada perquè no s’han patit, de manera que no saben per què passa la gent.

Tot i que Charles diu que s’investiga molta investigació sobre cada vídeo que fa i que no existeixen per ajudar les persones a autodiagnosticar-se (hi ha una exempció de responsabilitat al vídeo, no us autodiagnostiqueu a partir d’aquesta prova i si creieu que esteu patint després d'aquesta prova, consulteu un metge o un especialista i mencioneu que heu fet una prova en línia), els comentaris suggereixen el contrari. Un comentari recent diu: 'Tinc 6 de 8 ... com explico això a la meva mare ... només tinc 12 anys i ja sospito que ho tenia, però la meva mare pensarà que només estic jugant al voltant. Un altre: tinc 8/8, ja sabia que tenia ansietat.

Per a molta gent, els seus vídeos són tota la confirmació que necessiten per creure que tenen un trastorn. Els vídeos enllacen amb BetterHelp, un servei d’assessorament de pagament en línia amb ressenyes mixtes, que costa entre 45 i 65 dòlars per setmana. Tanmateix, un altre comentari recent diu: ADVERTÈNCIA: NO CONFIEU AQUEST VIDEO 100%. NOMÉS PERQUÈ VÀREU UNA MARCA ALTA EN AQUESTA PROVA NO VOLS DIR QUE TENIU ANSIETAT. LA MATEIXA MANERA QUE SI TENIU UNA MARCA BAIXA, PODEU TENIR ANXIETAT. TINC GAD (TRASTORN D'ANXIETAT GENERALITZAT), PER G TINC UNA MARCA BAIXA, PER TANT QUE TINGUEU ATENCIÓ.



Els possibles problemes amb autodiagnosticar problemes de salut mental a Internet és que 'és possible que us falti alguna cosa' que un metge seria capaç d'identificar

Els vídeos com el de Charles formen part d’una tendència més àmplia d’autodiagnòstic, amb tants El 50% de la població britànica utilitza Internet per esbrinar les seves condicions. Tot i que l’autodiagnòstic té sentit en termes de facilitat i accessibilitat, com a article dins Psicologia Avui adverteix, els possibles problemes amb autodiagnosticar problemes de salut mental a Internet és que potser us falta alguna cosa que un metge pugui identificar. Per exemple, pot ser que se senti desbordat per l'ansietat i es creu que té un trastorn d'ansietat. El trastorn d’ansietat pot estar tapant un trastorn depressiu major.

Powell està d’acord que hi ha un problema d’autodiagnòstic a Internet: hi ha aquesta frase ‘cibercondria’: la gent entra en línia i decideix que té tota mena de símptomes horribles basats en això. Però adopta una visió més pràctica del problema: l’autodiagnòstic en si no és un problema, però pot ser que hi hagi YouTubers no qualificats que formen part del procés de diagnòstic. La gent diu: 'oh, és terrible, la gent es connecta a Internet i es diagnostica amb càncer', però no els podem aturar. Per tant, hem de pensar com gestionem l’entorn en línia. Com donem a la gent les habilitats perquè puguin fer deduccions més adequades de la xarxa? Les persones en general són més intel·ligents del que els donem crèdit.

ELS EFECTES POSITIUS DE L’AUTOAJUDA EN LÍNIA

No hi ha dubte que Internet fa tenen el potencial per ajudar les persones que pateixen ansietat que no necessiten tractament clínic o que no senten que poden buscar-lo. Powell ho és realitzant un estudi recolzat per MQ, un organisme benèfic de salut mental a la Universitat d’Oxford, que està comprovant l’eficàcia dels programes d’autoajuda en línia per ajudar les persones a gestionar els seus problemes d’ansietat.

Hem hagut de tenir precaució en els nostres missatges de no proporcionar un tractament per al trastorn d’ansietat, sinó d’autoajuda per a les persones que estan ansioses, diu. De debò, ens dirigim a la gent que no té símptomes prou greus com per obtenir ajuda del NHS. Aquestes persones no tenen un trastorn mental, però poden tenir algun problema d’ansietat que afecta el seu dia a dia.

Powell diu que està obert a la idea que les aplicacions d’autogestió actuals del mercat puguin funcionar, però afirma que la majoria té poca o cap evidència, ja que els compradors es guien pel seu lloc a la botiga d’aplicacions. Això és el que el seu estudi intenta canviar, però és cert que les persones ja reben una teràpia cognitiva conductual eficaç per als trastorns d’ansietat a través d’Internet i del NHS recomana la teràpia d’autoajuda com a primer pas útil si no esteu segur de si voleu obtenir ajuda addicional o no, sobretot si no voleu fer teràpia presencial per motius culturals o familiars.

Sóc conscient de com de contagioses són les emocions. Ara que tots estem tan connectats menys físicament i més digitalment, hauríem de ser conscients de les emocions que renunciem: Poppy Jamie

De vegades, l’autodiagnòstic i l’autoajuda no són una elecció, sinó l’únic a què algú té accés, cosa que pot utilitzar fàcilment i pràcticament per controlar els símptomes en el dia a dia.

Poppy Jamie, de la marca de disseny Pop & Suki, acaba de llançar una aplicació anomenada Feliç no perfecte , que es promociona com una plataforma per ajudar a combatre l’ansietat i l’estrès entre els mil·lenaris. Ella creu que l’ansietat atrapa. Segons ella, sóc conscient de com de contagioses són les emocions. Ara que estem tots tan connectats, menys físicament i més digitalment, hauríem de ser conscients de les emocions que renunciem ... Els estudis demostren que ningú se sent més feliç després d’haver estat a Facebook i Instagram. Hem de fer una feina millor sense seguir les persones que ens fan sentir merda.

La mare de Poppy és psicoterapeuta i la seva aplicació s’ha desenvolupat amb l’ajut de neurocientífics i psicòlegs de la Universitat de Califòrnia, Los Angeles. Tot i que no està clar el gran paper que van tenir en el seu resultat final, és un producte preciós, clarament dissenyat tenint en compte les necessitats pràctiques de les persones, d’una dona que ha aprofundit en la ciència del cervell.

Sembla que per a altres persones, i en particular les dones joves, hi ha plataformes de salut mental més informals en línia i IRL, com ara Gurls Talk d’Adwoa Aboah i Elyse Fox Club de noies tristes (específicament dirigit a dones de color) proporcionen respir. Quan parles, t’adones que els dolors i les preocupacions que sents són universals; Aboah va dir succintament a Dazed el 2016: 'Ja no et sents sola en la teva tristesa', et relaciones i trobes consol en el fet que hi ha altres dones que passen les mateixes coses que tu. La ironia d’aquests projectes existents principalment a Instagram, una plataforma que provoca tantes sensacions d’ansietat comparativa per a algunes persones, no es perd.

L’ANSIETAT NO ÉS LA VOSTRA TENDÈNCIA EN LÍNIA

Tot i que la diferència entre patir un trastorn d’ansietat i enfrontar-se al dia a dia amb certa ansietat pot ser nítida, no cal minimitzar les lluites d’aquest últim. Tot i això, m’interessa com se senten les persones que realment han patit un trastorn d’ansietat diagnosticat sobre la proliferació de persones ansioses a Internet que utilitzen la mateixa terminologia per descriure els seus problemes; i l’evident tendència a utilitzar l’ansietat com a descriptor que manté connotacions més enllà dels sentiments nerviosos. Com un tuit viral del periodista i activista en salut mental, Hattie Gladwell, va resumir: El trastorn d'ansietat no se sent nerviós per una prova. Si us plau, deixeu d’utilitzar malalties mentals per descriure les emocions quotidianes.

Per descomptat, tota ansietat no és una sensació agradable, però hi ha grans diferències entre un trastorn d’ansietat real i la sensació d’ansietat, explica Hattie a través dels DM de Twitter. Molts dels quals no es diagnostiquen associen ansietat a sentir-se nerviosos; mentre que les persones amb trastorn d’ansietat poden experimentar preocupacions excessives, atacs de pànic i altres símptomes físics més debilitants. Crec que hem de tenir més precaució quan s’utilitzen trastorns reals: trets de personalitat o emocions humanes generals, perquè allunya la serietat de les persones que realment pateixen.

Claire Eastham , autora, bloguera i experta en salut mental, creu que va néixer amb un trastorn d’ansietat social. Des del seu llibre, Estem tots bojos aquí , va sortir el 2016, creu que la consciència ha millorat, però, com Hattie, troba que l’ús d’un llenguatge incorrecte al voltant de la salut mental és discordant. Segons ella, no tothom té TOC obsessionat amb la neteja de la casa. En general, Claire creu que és fantàstic que la conversa tingui lloc. Hem passat tant de temps intentant que se’n parli. És probable que es produeixin aquest tipus d’errors amb el llenguatge i es tracta només de mantenir les converses, de manera que es poden corregir aquest tipus de coses. Ja ho saps, de la mateixa manera que no diries que tinc un tumor cerebral quan tens mal de cap. És aquest tipus de coses, que rellisquen sota el radar.

Tenir va encapçalar una campanya viral amb Transport for London, destacant les insígnies de 'si us plau, ofereu-me un seient' que es poden utilitzar de manera similar a les insígnies de 'nadó a bord' per a aquells que pateixen ansietat, Claire diu que creu que Internet pot ser una gran font d'educació i ha estat un canvi de jocs per a la salut mental, perquè així investigueu informació ràpidament.

Lucy Nichol , un escriptor que també ha escrit un llibre sobre estigmes de salut mental, Una sèrie d’estereotips desafortunats , està d'acord. El seu trastorn d’ansietat, em va deixar de pujar a determinats autobusos, em va deixar sortir de reunions, em va deixar deixar les cues de les compres, em va deixar sortir de l’oficina, va tenir un impacte i hi va haver vegades que em va consumir totalment. Tot i l’efecte massiu que ha tingut en la seva vida, té una actitud optimista pel que fa a l’ús del terme per aquells que no pateixen trastorns. En general, és possible que em senti ansiós per alguna cosa i no vol dir que estigui malalt, només vol dir que em sento una mica ansiós per alguna cosa de la vida i això és perfectament normal, explica. I crec que si mantenir una conversa obertament també dóna suport a les persones que potser experimenten ansietat com a reacció natural a la vida, no està malament, això és bo.

Reconeix que hi ha l’argument que els serveis ja estan estirats, que rebenten les costures, hi ha llistes d’espera. Si tothom que pensa 'avui em sento una mica ansiós' sent que ha d'anar al metge, això podria causar un problema, i ho veig. També assenyala que hi ha riscos perquè les persones pensin que tenen un problema quan no ho tenen. No obstant això, en general, creu que Internet està creant un espai més segur per a les persones que fer tenir una malaltia mental, i tenint en compte que és un de cada quatre, no es pot discutir realment.

Els beneficis de l’autodiagnòstic i l’autotratament semblen superar els aspectes negatius, sempre que siguem conscients de les experiències d’altres persones i que el llenguatge que fem servir per articular les nostres pròpies experiències sigui precís, en lloc de ser fluix. Per a Powell, però, la situació és encara menys binària: la gent tendeix a pensar: 'les xarxes socials són bones' o 'les xarxes socials són dolentes', diu. La veritat sempre està en algun lloc intermedi. No ho farem no tenim xarxes socials, no ho farem no tenir internet. Això és ara, així és com vivim les nostres vides: en el futur, tothom creix en aquest món digital.