Com deixar definitivament les xarxes socials el 2019

Com deixar definitivament les xarxes socials el 2019

Va ser la vostra resolució del vostre nou any deixar les xarxes socials? Probablement no esteu sols. Amb una investigació que prediu el abandonament de la 'institució' d'Internet per la generació Y i creixent nombre de generacions Z tancant definitivament les xarxes socials, el 2019 sembla que podria ser l’any de la reacció de les xarxes socials.



I, no obstant això, malgrat això interès generalitzat per alliberar-nos per preocupacions sobre quant de temps passem mirant les pantalles i comparant-nos amb els altres, molts de nosaltres encara ens trobem addictes a diversos llocs i ens preocupem que deixar de fumar pugui significar perdre esdeveniments o perjudicar les relacions. Amb tot això per competir, com tallem el cordó definitivament?

DESPEDIU AMB UN POSTA FINAL

L’artista i creador de performances Chloë, de 29 anys, de Northumberland, va passar el pas enrere fa un any, després d’una dècada a les xarxes socials des de les primeres iteracions Bebo i MySpace fins a Facebook, Twitter i Instagram. Vaig estar pensant en reduir el meu ús de les xarxes socials o aturar-me completament durant diversos mesos, em diu. Vaig escriure una publicació a Facebook on deia a la gent que estava a punt de desaparèixer de les xarxes socials, ho vaig deixar uns dies i després vaig esborrar tots els meus comptes de xarxes socials.

COMENÇA A ABRAÇAR EL MOMENT ACTUAL

Per a Chloë, la decisió va consistir principalment en reduir el temps excessiu de pantalla, la comparació i el temor a perdre’s (FOMO) que formen part integrant d’una vida en línia. Volia passar menys temps mirant el meu telèfon i més temps en el present que explica. Ara, quan topo amb la gent, arribem a les nostres notícies en lloc d’explicar-nos el que hem vist de les seves vides en línia. No hi ha cap idea al fons del meu cap que em pregunti si algú ha comentat o ha agradat alguna de les meves publicacions. Ja no em comparo amb una infinitat de persones que semblen més boniques, més reeixides o més divertides que jo.



El temps de la pantalla, la cultura de comparació i el FOMO són ​​factors que sovint citen els crítics de les xarxes socials, però també ho és una preocupació més general sobre 'viure el moment' i estar present a la vida real. Aquesta va ser la força impulsora de la decisió de l’ecologista Will, de 28 anys, de suprimir el seu compte de Facebook per caprici durant un viatge de càmping de fa quatre anys. Em vaig adonar que cada vegada que feia alguna cosa destacable o veia alguna cosa bella, en lloc de pensar 'això és fantàstic' o 'vaja, mira això', em vaig trobar pensant: 'Em pregunto si hauria de posar això a Facebook', va dir recorda. No em va agradar que fos tan automàtic. No m’agradava la falsedat ni el contradictori que és: si demostreu que ho esteu fent tan bé, que us ho passeu molt bé i que esteu tan contents, per què busqueu un reforç constant ?.

Gordon, de 26 anys, està d'acord: psicològicament, saps quan estàs fent alguna cosa i ets com 'aquesta imatge quedarà molt bé'? Bé, ara estic fent coses per gaudir-ne més que per haver de demostrar res a ningú.

Em va semblar un gran moment quan vaig prémer l’eliminació, però mitja hora després la meva vida seguia exactament igual: Gordon



PREPARAR-SE PER A SÍMPTOMES DE RETIRADA

Tot i les seves imperioses raons per passar el gall d’indi fred a les xarxes socials, tant Will com Gordon accepten que no és necessàriament un procés fàcil. Will descriu com els llocs de xarxes socials, a propòsit, dificulten la desactivació completa dels usuaris i descriu el procés de retirada com si fos una exorcització d’un dimoni. No vol marxar i necessita molta força de voluntat. Per a Gordon, és més semblant a deixar de fumar: us preocupa la manera d’afrontar-vos, però al final no us canvia com a persona. Em va semblar un gran moment quan vaig prémer l’eliminació, però mitja hora després la meva vida seguia exactament igual.

Chloë accepta que hi ha inconvenients, però creu fermament que els beneficis valen la pena els costos. Abans de deixar de fumar, sabia que perdria esdeveniments, però em va decidir que valia la pena. Recordo que dues o tres setmanes després d’abandonar Instagram, començava a qüestionar la meva decisió i vaig demanar a la meva germana que em mostrés el seu Instagram quan vaig veure a diversos amics esmorzar junts. Havia passat un matí preciós, però de sobte em vaig sentir increïblement trist que no hi fos. Llavors em vaig adonar que, si no hagués mirat, no hagués sabut ni sentit que m’estava perdent, i això em va fer adonar-me que era la decisió correcta.

RECORDEU ELS BENEFICIS PER A LA SALUT

Per a aquells que considerin seguir els seus passos, Will us aconsella motivar-vos tenint en compte els impactes psicològics i sobre la salut de l’ús excessiu de les xarxes socials: la gent que he parlat diu que no els agrada, però ho fa de totes maneres. addicció com qualsevol altra. Pirateja els circuits de recompensa de la ment i us alimenta amb dopamina. L’avorriment és suposadament molt important per a la creativitat i la salut, i és contrari.